アラサー主婦のみかんです。
何年も運動とは無縁で、買い物の時くらいしか歩くことのない生活を送っていました。
“このままではどんどん体が衰えていってしまう”と焦りを感じ、何度か旦那さんとウォーキングを日課にしようとしたものの、日差しが嫌い&天気に左右されるのでなかなか続かず…
自宅で自転車漕ぐやつ、欲しいな！
とエアロバイクが頭に浮かびました。
これなら自宅で有酸素運動が出来る！とすぐにネットで注文し、届いたその日から毎日使用しました。
1ヶ月が経過し、効果はあったのか？メリット、デメリットは？実際の使用感を紹介します。
エアロバイクとは
有酸素運動に特化した運動器具です。
エアロバイクの組み立て
届いてすぐに一人で組み立て始め、途中から旦那さんも参加してくれて2人で組み立てました。
1時間弱くらいかかったと思います。
購入する物によって違うと思いますが、重さもあるので女性一人ではなかなか大変かもしれません。(出来なくはないです)
説明書を読んでも少し分かりづらいところがあり、とても簡単！とは言えないですが、なんとかなるレベルです。
メリット・デメリット
・天気に左右されない
・自宅で運動できる
・日差しを気にしなくていい
・自分の好きな時にいつでも気軽に運動できる
・見た目を気にしなくていい
・テレビを見ながらやスマホでYouTubeや動画を見ながら出来る
…特にないのですが、しいていうなら
・場所を取る
エアロバイクの種類にもよりますが、置き場所が確保できないor部屋が狭いと圧迫感があると思います。
(スペースに余裕がある場合はデメリットは特にないです。)
ちなみに、サイクルツイスタースリムプラチナムのエアロバイクだと、幅がわずか8センチというコンパクトさ+図書館に匹敵する静寂性なのでマンション、アパート等、集合住宅でも安心して使用できます！
エアロバイクといえば、下半身のトレーニングのイメージがあると思いますが、
ハンドルの部分が前後に動かせて(上手く説明出来ないので公式サイトにある画像を見てみてください💦)上半身のトレーニングも出来るし、1台で全身トレーニング可能な優れものなのでチェックしてみてください。
しかも、このエアロバイクは1日10分で良いから時間がない人にもオススメだよ
エアロバイクの効果
エアロバイクを使い始めて、すぐに感じた効果は
・寝付きがかなり良くなった
体を動かすことで程良く疲労感が溜まるお陰か、布団に入ってすぐに寝付けるようになりました。そして、朝までぐっすり眠れるようになりました。
布団に入ったと思ったらもう寝てるからビックリしたよ！
本当、スーーッと寝れるようになったよ
・足の冷えが改善された
万年冷え性で夏でも太ももから下が常に冷たかった私ですが、エアロバイクのお陰で足に筋肉が付いてきたのか冷えが大幅に改善されました。
足が冷たいな〜と感じることが圧倒的に減りました。
測定値の変化
体重
1ヶ月経過し、体重の変化はありません。
ただ、体を動かしているからか食欲が増えて食べる量が結構増えた(甘いものを食べることも増えた)にも関わらず全く太らないのはエアロバイクのお陰だと思います。
私はエアロバイクをダイエット目的で始めた訳ではなく、運動不足解消、そして筋力UP!!効果を求めて始めたので、運動してお腹が空いたらその分好きなだけ食べていますが、
ダイエット目的や減量したい方は、エアロバイク+食事管理をしっかりしたら効果は出ると思います！
筋力
体重は全く同じだったのですが、筋力が4→5にアップしました！！
エアロバイク開始前
1ヶ月後
太ももが太くなった？！
エアロバイクを使用し始めて、しばらくすると
あれ？太ももが太くなってる？！
と感じることがありました。
なんか太ももが太くなった気がするよ〜💦
そう言われて見れば…そうかも？!
やっぱりそうだよね…
筋肉がなかった足に筋肉がつき始め、脂肪→筋肉に変わる過程で、脂肪+筋肉になり一時的に太くなっているんだと思い、気にしないようにしました。
その後も毎日漕ぎ続けていますが、それ以上太くなることはないので安心しています。
あまりに毎日長時間漕ぎすぎたらムキムキになっちゃうかも？！競輪選手も凄い太ももだもんね…。
何事もやり過ぎは良くないね。程々にしておけば心配ないよ！
運動したら肌荒れが？！
運動して汗をかいたらお肌も綺麗になるイメージだったのですが、
エアロバイクを始めてから何日後かにニキビが出来て肌が荒れたことがありました。
最初は、突然運動を始めたことによって体内に溜まっていたものが出てきて(好転反応的な？)一時的に荒れたのかな？とも思いましたが、
一つ思い当たることがありました。
ニキビができる前日にエアロバイクを漕いだ時に、髪を結わなかったので髪が顔にかかり、汗で顔にくっついたままの状態で放置していました。
運動中に関わらず、髪の毛は埃などで凄く汚れていて顔に当たるのは良くないのに、そこにさらに汗をかいた状態で、顔についたままにしていたのが原因じゃないかな？と思いました。
ちょうど髪がかかってた部分にニキビが出来てたから、そうだと思うんだよね…
翌日からはしっかり髪を結んだり、ヘアバンドをして髪が顔に当たらないように気をつけたらすぐにニキビも無くなり、お肌の調子もとても良くなりました。
もし同じような人がいたら
・髪の毛が顔に当たらないように気をつける
・汗をこまめに(優しく)拭く
ことを心がけてみて下さい。
まとめ
エアロバイクは自宅で気軽に運動出来て、運動不足解消や冷え性も改善できるしメリットが沢山です。
天気や季節に左右されず、テレビや動画、YouTubeを見たりしながら楽しく続けられるので、おすすめです。
色々な種類・値段・機能のものがあるので自分に合ったものを選んでみてください♪