美容のために水をたくさん飲むと良いとよく聞きますよね。
“１日2ℓは飲んだ方がいい”
この言葉を今まで何度も耳にしました。
だけど、全員が全員、水をたくさん飲めば良い訳じゃないとご存知ですか？
水を沢山飲むと逆効果だったり、体に悪影響を及ぼす体質の人もいるのです。
そういう体質の人が、”水を沢山飲んだ方がいい”という言葉を鵜呑みにして水を沢山飲むと、体に良いどころかどんどん不調になってしまいます。
実は私がこれでした…
水を沢山飲まない方がいい体質の人
あまり沢山水を飲まない方が良い体質の人
それは水滞体質の人です。
水滞とは、水分代謝が悪いことです。
水の排出が停滞していて、上手く余分な水分が体外に排出出来ない為、体内に水が溜まってしまい冷えや浮腫など様々な症状を引き起こします。
３つ以上当てはまったら水滞の可能性があると言われています。
・お腹を触ると冷たい
・お腹がちゃぷちゃぷする
・夕方になると足が浮腫む
・靴下のゴム跡はクッキリ残る
・落ち込みやすい
・水分を摂っている割にトイレの回数が少ない
・曇りや雨の日に体調を崩しやすい
私も以前は、水は沢山飲めば飲むほど良いと思っていて、１日2ℓは必ず飲むように心がけていました。
元々、体質的には痩せ方で、ダイエット目的というよりは、美肌・美容目的の為でした。
しかし、水を沢山飲むように意識していた頃の私は
・お腹を触るといつも冷たい
・お腹からよくチャプチャプと音がする
・靴下の跡が毎回くっきりつく
・舌がむくんでいる(舌の周りに歯の痕が付く)
・手足の冷えが治らない(足は全体、特にふくらはぎから下は常に冷たい)
・寝てる時にふくらはぎが攣り、こむら返りに悩まされる
・曇りや雨の日や前日は不調になる
まさに水滞そのものでした。
体質チェック
自分が水滞だと気付いたきっかけは、体質チェックをしたことです。
元々、瘀血(おけつ)体質の自覚はありました。
瘀血の人は舌の裏の血管が紫に浮き出ていることが多いのですが、私がまさにそれでした。
瘀血を直したくて体質改善の方法を調べていた時に行った体質チェックで、自分が水滞のタイプにも当てはまっていることに気付いたのです。
その時の体質チェックの結果↓
引用サイト: 夢中になれる明日 Kracie
水滞体質の人が気をつけること
自分が水滞体質だと知ってからやめたこと・気をつけたことは
1日にたくさんの水分をとるのをやめました。
意識して水を飲むのは、朝起きて初めにコップ一杯の白湯を飲む、お風呂に入る前・入った後にコップ半分〜1杯の水、寝る前に白湯にしました。
それ以外は、喉が渇いたと思った時だけ飲むようにしました。
以前は、ペットボトルの水を持って、毎日1時間〜長いときは2時間くらい湯船に浸かっていました。
その間に、大量に水分補給もしていました。
水滞体質の人は長風呂も逆効果だと聞いて、今ではどんなに長くても1時間以内にはお風呂から上がるように意識しています。
入浴中に水を飲む場合も、小さなコップ一杯程だけです。(基本は飲みません)
お風呂上がりに少しでも素肌を出しているとすぐに冷えてしまうので、すぐに衣類を着用するように心がけるのと、クリームで保湿とマッサージを念入りに行いました。
あとは冷え取り靴下も試しました。
繰り返し使える玄米カイロでお腹や腰を温めてから寝ると寝つきがとても良かったです。
水滞改善を行って変わったこと
気をつけたこと・変えたことはこのくらいですが、これだけでも
・お腹がチャプチャプいわなくなった
・靴下の跡がマシになった(まだ完全に付かなくなることはない)
・お腹が冷たくないことがかなり増えた
・寝る時に足がつらなくなった
これが地味にめちゃくちゃ嬉しい。ふくらはぎがつる時の痛さは半端ない…
メインの瘀血体質の改善もあるので、まだまだ完璧ではないですが、どんどん良くなっているのが分かります。
ちなみに、水を大量に飲んでいた頃とあまり飲まない今と、お肌の調子は大差ないです。
むしろ今の方が調子いいかも？
自分の体質を知って、体質改善これからも頑張っていきます。
皆様も是非、自分の体質チェックしてみてください♪