誰でも簡単に始められる市販でオススメの口臭対策を紹介します。
爽やかな良い匂いとまでいかなくても、まずは無臭の息を手に入れましょう！
歯を磨く
当たり前すぎて驚きますよね。
歯を磨く行為自体は、ほとんどの方がされていると思います。(もししていない人がいたら今すぐしてください)
だけど、しっかりと隅々まで磨けている人は意外と少ないです。
歯磨き粉で口内が泡でいっぱいになると、ちゃんと磨けてなくても磨けているような気がしてしまうので、歯磨き粉は少量が良いそうです。
基本的につけすぎの人が多いみたいだよ。
歯の裏側や奥歯の一番奥の部分は磨き忘れが多く歯石が溜まりやすいので要注意です。
最近お気に入りのオススメの歯磨き粉は、オーラツープレミアムの歯磨き粉です。
磨いた後のスッキリ感が好きなのと、値段も高くない上に、ホワイトニング効果もちゃんとあるような気がしてずっと愛用しています。
フロスで歯の隙間の汚れを取る
どんなにしっかり歯を磨いていても歯ブラシだけでは歯の隙間の細かい汚れまでは取れません。
しっかり歯磨きした後でもフロスを使うとまだ汚れが少し取れるよ！
僕も妻に言われてフロスを始めたとき、ビックリしたなぁ
100本入りで値段も安く使いやすいこちらのスティックタイプのフロスをずっと使っていましたが
最近は、こちらのタイプを使っています。
慣れるまでは使いづらいけど慣れたら問題なく使えるし、長持ちしてコスパが良いです。
フロスにプラスして歯間ブラシも行うと更に良いです♪
歯間ブラシのサイズは小さいものから試してみて、自分に合ったサイズを選んでください！
私は歯の隙間が狭いのでSSS〜SSくらいのサイズを使ってるよ。
歯の隙間に対して歯間ブラシが小さ過ぎるとちゃんと取れないので注意しないとね！
舌までしっかり磨く(※舌用ブラシで)
口臭の大きな原因とも言われている舌垢をしっかり落とします。
歯を磨くときにしっかり舌まで磨いていますか？
一つ注意したいのが、歯を磨く歯ブラシでそのまま舌を磨かないようにすることです。
舌はとても繊細で傷つきやすいので、普通の歯ブラシで磨いてしまうと舌に傷が付き、そこから菌が繁殖して、逆に口臭が酷くなってしまう可能性があります。
しっかり舌専用のブラシで磨くのがポイントです。
オススメアイテム、舌専用のクリーニングジェルも併用するとより完璧です。
これを使って舌を磨くと汚れが簡単に落ちて、舌がピンクになるよ！
最近は薬局でも大体置いてあるので、簡単に買えるので助かります♪
日常の習慣・オススメの飲み物
あとは、こまめに水を飲んで体内や口内が乾かないようにしましょう。
100%のリンゴジュースを飲むのも効果的です♪
無意識に口呼吸になる人は多いので、口を閉じて鼻呼吸を意識するよう心がけましょう。
とはいえ、癖は簡単には直らないので、飴やガムを噛むなどして、強制的に口を閉じるように意識しても良いかもしれません^ ^
飴やガムは食べていると唾液も出るから口臭対策に一石二鳥だね！
定期的に歯医者のクリーニングで、普段落としきれていない汚れや歯石を取ってもらうとスッキリするのでオススメです。
日々の少しの心がけで、爽やか口臭を心がけましょう♪
※水は体質によっては飲み過ぎは注意です！
